Блог

Sep 17, 2023

Когда не следует использовать массажный пистолет

Массажные пистолеты — отличный инструмент для фитнеса, но бывают случаи, когда его следует использовать.

Массажные пистолеты — отличный инструмент для фитнеса, но бывают случаи, когда его использования следует избегать.

Массажные пистолеты приобрели популярность, и не зря: они могут помочь вам лучше работать, быстрее восстанавливаться и спать как чемпион. Но бывают ли случаи, когда не следует пользоваться массажным пистолетом?

Лучшие массажные пистолеты используют быстрые ударные движения с приводом от двигателя, чтобы снять напряжение, увеличить кровоток и удлинить мышечную ткань. Добавление их в свой режим тренировок, как часть разминки или заминки, может изменить ситуацию между пробуждением в напряжении и боли (или, что еще хуже, травмой) и пробуждением, готовым к новому дню.

Однако массажные пистолеты подходят не для всех тел и ситуаций. Откажитесь от массажного пистолета в следующих случаях:

Не использовать массажные пистолеты непосредственно на сломанной кости (или любой другой кости) не представляет никакой сложности, но вам также следует избегать использования их в местах, где кость заживает. Значительная сила, которую производит массажный пистолет, может привести к повреждению уязвимого сустава или кости, увеличивая вероятность повторной травмы.

Если ваша сломанная или заживающая кость находится рядом с местом, которое вы регулярно лечите, поговорите со своим врачом или физиотерапевтом о подходящем времени для возобновления использования массажного пистолета.

Вывихи и растяжения часто сопровождаются одними и теми же симптомами — болью, иногда отеком или синяком, а также ограничением диапазона движений — но это разные травмы. Растяжение связок является результатом растяжения связок за пределы предполагаемого диапазона (например, «поворот лодыжки»), тогда как растяжение происходит, когда мышечные ткани или сухожилия чрезмерно растянуты (обычно называемые «растянутыми мышцами»).

Обычно растяжения и растяжения настолько болезненны, что мысль об использовании массажного пистолета может показаться мучительной, но на всякий случай вам нужна дополнительная мотивация: сильная вибрация может нанести больший ущерб заживающим тканям на острой стадии травмы. Следует избегать использования массажных пистолетов сразу после растяжения или перенапряжения.

Согласно этому исследованию, вибрационная терапия действительно может быть полезна при растяжениях как часть комплексного протокола восстановления, но вам всегда следует тесно сотрудничать с квалифицированным медицинским работником и следовать его указаниям.

Одним из многих преимуществ использования массажного пистолета является увеличение притока крови к обрабатываемой области, что может привести к временному воспалению. В большинстве случаев это не так уж и плохо: ваша кровь доставляет питательные вещества и удаляет токсины, а воспаление является реакцией на заживление. Однако, когда вы уже имеете дело с воспалительной травмой (например, тендинитом, бурситом и фасциитом), усиление воспаления в пораженной области также может усилить боль и в конечном итоге задержать выздоровление.

Используйте массажные пистолеты с осторожностью, если у вас заболевание, оканчивающееся на «ит». Как всегда, лучше всего проконсультироваться с врачом, прежде чем приступать к перкуссионной терапии.

Массажные пистолеты отлично подходят для напряженных мышц и соединительных тканей, но не для органов, костей и позвоночника. Эти области гораздо более восприимчивы к травмам от тупой силы, которую производит массажный пистолет, поэтому держитесь подальше от костных выступов (таких как тазовые кости, коленные суставы или грудная клетка), почек (которые расположены близко к поверхности кожи). и не защищены мышцами и другими тканями) и позвоночником (где могут быть повреждены чувствительные диски, нервные корешки и спинной мозг).

Помните, что массажные пистолеты могут вызвать воспаление, поэтому вам следует избегать их использования, если у вас есть воспалительные заболевания, такие как болезнь Крона, язвенный колит, ревматоидный артрит или некоторые виды рака. воспаленное состояние.

Подобный диагноз не обязательно означает, что вам нужно вообще отказаться от массажного пистолета, но поговорите со своим врачом, прежде чем начинать курс перкуссионной терапии.

Использование массажного пистолета не рекомендуется людям с гипертонией (высоким кровяным давлением), заболеваниями периферических артерий, варикозным расширением вен средней и тяжелой степени, тромбозом глубоких вен в анамнезе, остеопорозом, мышечными заболеваниями, такими как мышечная дистрофия, или аутоиммунными заболеваниями, такими как рассеянный склероз и волчанка. . Хотя вибрации массажного пистолета могут быть приятными, интенсивность перкуссионных движений может усугубить симптомы.