Блог

May 29, 2023

Лучшие массажные пистолеты для любого типа тренировок

Обратите внимание: если вы совершите покупку по ссылкам в этой статье, мы можем заработать небольшую сумму.

Обратите внимание: если вы совершите покупку по ссылкам в этой статье, мы можем получить небольшую долю прибыли.

Массажные пистолеты — довольно распространенное явление в спортивных залах, фитнес-центрах и даже на диване для восстановления в домашних условиях. Мы давно знаем о преимуществах старомодного ручного массажа для восстановления и снятия стресса. Теперь можно получать некоторые из тех же льгот по собственному графику, не выходя из дома. Спортсмены, от высокооплачиваемых профессионалов до любителей тренажерного зала, запрыгнули на поезд с массажным пистолетом. Эти моторизованные спортивные массажеры вовсе не являются причудой, они имеют реальную ценность.

Ударные массажные пистолеты помогают увеличить кровоток, увлажнить мышечную ткань и улучшить работоспособность организма до и после тренировки. Современные массажные пистолеты тихие, портативные и простые в использовании. Они могут предложить точный массаж с мощными ударными возможностями. Существует также множество специально разработанных насадок, которые помогают воздействовать на определенные области мышц.

Тони Райн, тренер по нейроатлетике из Финикса, штат Аризона, и специалист по движению ZHealth видит ценность в массажных пистолетах. «Механически это поможет увеличить циркуляцию воздуха на определенной территории», — отмечает он. «Это означает перемещение хороших веществ (кислорода и питательных веществ из крови) и выведение плохих веществ (отходов, транспортируемых через лимфу). Это ускорит процесс восстановления ваших тканей и поможет снизить воспаление».

Николас Требеш, директор по персональным тренировкам в VRTX Fitness в Миссуле, штат Монтана, резюмирует: «Короче говоря, массажные пистолеты — это инструменты, которые мы, спортсмены, можем использовать, чтобы помочь в восстановлении. Они работают, многократно сжимая мышечную ткань, что стимулирует кровоток. Дополнительный кровоток может помочь восстановить конкретную целевую мышцу быстрее, чем без использования массажного пистолета. Использование массажного пистолета для лимфатического потока дает некоторые дополнительные преимущества и поддерживает вашу иммунную систему».

Рейн предпочитает использовать ударные массажные пистолеты, чтобы расслабиться после долгого дня тренировок или работы. «Это помогает моей системе успокоиться и ускоряет восстановление перед деятельностью на следующий день», — говорит он. «Их также здорово использовать перед движением или физическими упражнениями, поскольку они помогают мне двигаться более плавно и чувствовать себя более гармонично со своим телом.

Требеш использует массажный пистолет для воздействия на определенные, хронически перевозбуждаемые группы мышц. «Мои мышцы поясницы и плечи испытывают слишком большую нагрузку из-за моего режима тренировок», - добавляет он. «Удары по этим областям массажным пистолетом помогают мне поддерживать здоровье проблемных зон и восстанавливаться ближе к тому же темпу, в котором работает остальная часть моего тела».

Массажные пистолеты настолько расслабляют, что с их использованием можно переусердствовать. «Пять минут на любую группу мышц будут способствовать увеличению притока крови и начнут способствовать восстановлению», — рекомендует Требеш. «Лично я бы не использовал массажный пистолет чаще одного или двух раз в день».

Будьте осторожны, не действуйте слишком сильно или слишком быстро. Начните консервативно с низких настроек и бережного использования. При необходимости вы можете повысить целевую интенсивность в определенных областях. Точно так же, как вы постепенно вводите новый распорядок дня в тренажерном зале, не торопитесь, вводя в свой распорядок дня использование массажного пистолета. В противном случае вы напрашиваетесь на нежелательную болезненность и потенциальную травму.

Райн говорит, что не все одинаково реагируют на использование массажного пистолета, но это отличный вариант для изучения, который поможет повысить производительность и восстановление. Он добавляет: «Исследования показали, что ударные массажные пистолеты помогают увеличить диапазон движений, не влияя на силу, и помогают уменьшить боль и чувство болезненности мышц».

Вот несколько лучших на рынке пистолетов для ударного массажа:

•Лучший в целом: Гиперайс Гипервольт 2•Лучший бюджет: Массажный пистолет RENPHO Power•Лучший профессионал: Therabody Theragun PRO, пятое поколение•Лучшее путешествие: Ударный массажер Reathlete FOLD•Лучший базовый: Ударный массажер Trigger Point Performance•Лучший новичок: Ручной ударный массажный пистолет Lifepro Sonic

Hyperice обновила свой оригинальный Hypervolt. Он легче, мощнее и имеет эргономичную ручку. Hyperice — это простой массажный аппарат, который предлагает три скорости удара, пять головок (вилка, шарик, подушечка, плоская и пуля) и время работы до трех часов. В тренажере также используется запатентованная технология датчика давления Hyperice, которая помогает спортсменам не слишком сильно нагружать больные мышцы. Он также подключается к приложению Hyperice через Bluetooth для автоматического контроля скорости.